|
|
研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯，锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病。
爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病的防治也有一定好处。
爬楼会加速膝关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。下楼梯同样如此。
爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量，比散步效果好4倍。
美国心脏病协会每次开会，所有楼梯口都有一个标志，提示医生：“别坐电梯，走楼梯”。
不过这并不意味着爬楼百利无一害，在爬楼过程中，膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右，体重60公斤的人爬楼时，膝盖负重可高达240公斤！
著名心血管专家胡大一教授也说过，中老年人为了防止心脑血管僵化，要多锻炼，在各种锻炼方式中，特意提到了要多爬楼梯。而且无论在什么地方，只要有楼梯，只要楼层不是很高，他也总会选择爬楼梯。
据《广州日报》，瑞士伯尔尼大学雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，
what？那还能爬吗？注意，这并不是说就不能爬楼锻炼了！专家表示，关节健康的人登楼锻炼，一定要注意量和方法。
|
|
发表于 2017-11-18 00:52:03
发表于 2017-11-18 08:59:54
